6/2014

Im November habe ich angefangen 3mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Ich mache zweimal Krafttraining und einmal einen zweistündigen Zumbakurs.

Bis jetzt habe ich auch tapfer durchgehalten und ich muss sagen, es macht mir richtig Spaß.

Die ersten kleinen Erfolge merk ich auch schon, ob es nun sei, 

dass ich mehr Gewichte schaffe oder einfach mehr Ausdauer habe.

Schon alleine diesen kleinen Dinge treiben mich an weiterzumachen.

EAT CLEAN

Letztens wurde mir auf Kleiderkreisel empfohlen mal Smoothies selber zu machen. Gesagt, getan!

Zutaten: 

150g Jogurth

1 Banane

1 Apfel

1 Tasse gefrorene Beeren

1 Teelöffel Vanillezucker

alles mixen und bei Bedarf mit Müsli kombinieren

 Diese 2. Leckerei ist Focaccia mit Tomate, Mozzarella und Basilikum, welches ich auch sehr gerne zur Grillsaison ess. Dies ist jedoch aus Hefeteig, also in Maßen zu genießen.

Zwischendurch gibt es ein paar Heidelbeeren oder anderes Obst und mindestens 2 Liter Wasser.

Wenn ihr noch andere köstliche Ideen habt, dann her damit :)

HEALTHY LIFESTYLE

Das Wetter wird langsam immer schöner. Der Schnee schmilzt endlich weg und es wird wärmer.

Demnach nimmt auch meine Motivation zu mich mehr zu bewegen und mich gesünder zu ernähren.

Früher war ich wirklich ein totaler Sportmuffel, aber mittlerweile habe ich einige Übungen gefunden, die mir wirklich Spaß machen. 

Ich besitze zum Beispiel 2 DVD von vital (Bikini Workout und Bauch, Beine, Po). Hier gefällt mir die 2. besser, da ich dort mehr an meine Grenzen komme. Die Bikini Workout DVD hat sehr viele Elemente, bei denen man springen muss. Da habe ich dann nach 25min meistens keine Lust mehr.

Zudem habe ich auf Youtube einige gute Workouts für Zuhause gefunden. Mein Lieblingschannel ist dort: BikiniModelFitness. Es gibt dort viele verschiedene und effektive Übungen, die man gut nachmachen kann. 

Was meine Ernährung angeht, bin ich absolut der Quarkfreak geworden. Ich liiiieeebe einfach frischen, selbstgemachten Quark! Außerdem geht jetzt wieder die leckere Obstsaison los. 

Heute Nachmittag werde ich mich dann mal an selbstgemachte Smoothies ranmachen. Neben Wasser und Tee tut solch eine Abwechslung wahrscheinlich gut.